Time to BreakУстановить в Chrome скоро

Двадцать секунд для глаз
каждые двадцать минут.

Бесплатное расширение для Chrome: ставит все вкладки на короткую паузу, чтобы глаза отдохнули от компьютера.

Установить в Chrome скоро
Экран перерыва: кольцо с отсчётом 20 секунд над словами «Пора отдохнуть!».

Перерыв для глаз, который не пролистать.

Говорит на трёх языках

Английский, русский и узбекский. Окно настроек, экран перерыва и советы переключаются вместе.

Все вкладки, один отсчёт

Перерыв появляется сразу на всех вкладках и на всех заканчивается одновременно. Переключением вкладок его не обойти.

Строгий режим

Нельзя ни пропустить, ни отложить. Перерыв закончится, когда выйдет время.

Карточка «Параметры» в окне расширения с включённым строгим режимом.

0

сетевых запросов

Настройки и статистика остаются в вашем браузере. Без аккаунта и аналитики.

Не сейчас?

Отложите на пять минут. Вернётся тот же перерыв, а не новый.

Каждые 20 минут смотрите на что-нибудь в 6 метрах от себя в течение 20 секунд. Офтальмологи называют это правилом 20-20-20 и советуют его, когда устают глаза. Его легко знать и трудно помнить, поэтому Time to Break помнит за вас.

Один день с ним.

Двадцать минут работы.

Маленький значок на панели браузера отсчитывает минуты. Больше на экране ничего не меняется.

Двадцать секунд отдыха.

Все открытые вкладки затемняются. Кольцо ведёт отсчёт, а совет подсказывает, чем занять глаза. Если очень нужно, перерыв можно пропустить или отложить.

Каждый четвёртый перерыв длинный.

Пять минут и советы уже для всего тела: встать, потянуться, подойти к окну.

Экран длинного перерыва: отсчёт 300 секунд и метка «Длинный перерыв».

Отойдите, и он подождёт.

Заблокируйте экран или закройте крышку ноутбука, и таймер остановится. Вернувшись, вы получите новые двадцать минут, а не перерыв.

Окно расширения: напоминания приостановлены.
  • Поднимите взгляд. Найдите предмет в 6 метрах. Смотрите на него 20 секунд.
  • Медленно моргните. Пять раз. Глазам нужна влага.
  • Закройте глаза. Вдох. Выдох. Ещё раз.
  • Медленно обведите глазами круг. Теперь в другую сторону.
  • Переводите взгляд: близко, далеко, близко, далеко. Плавно.
  • Встаньте. Потянитесь обеими руками к потолку.
  • Подойдите к окну. Посмотрите наружу. Оцените расстояние.
  • Отведите плечи назад. Опустите. Расслабьте шею.
  • Дотянитесь до носков. Медленно. Наклон. Вдох. Подъём.
  • Отойдите от стола на десять шагов. Десять шагов обратно.

Вопросы и ответы.

Что такое правило 20-20-20 для глаз?

Каждые 20 минут смотрите на что-нибудь в 6 метрах (20 футах) от себя в течение 20 секунд. Взгляд вдаль даёт отдохнуть мышцам, которые фокусируют глаз. Американская оптометрическая ассоциация советует это правило тем, кто работает за экраном.

Подробнее о правиле и онлайн-таймер

Как часто нужно делать перерывы при работе за компьютером?

Обычный совет: короткий перерыв для глаз каждые 20 минут и перерыв подлиннее, с подъёмом из-за стола, раз в час-два. В Time to Break изначально стоит 20 секунд каждые 20 минут, а каждый четвёртый перерыв длится пять минут. Всё это можно изменить.

Как включить напоминание о перерыве в Chrome?

Установите Time to Break. Отсчёт начнётся сам: через 20 минут работы на всех открытых вкладках появится экран перерыва с отсчётом 20 секунд. Настраивать ничего не нужно, аккаунт тоже не нужен.

Time to Break бесплатный? Какие данные он собирает?

Бесплатный, без аккаунта и без рекламы. Расширение не делает сетевых запросов: настройки и статистика остаются в вашем браузере.

Можно ли пропустить или отложить перерыв?

Да. «Пропустить» завершает перерыв, «Отложить на 5 мин» возвращает его через пять минут. В строгом режиме обеих кнопок нет.

Можно ли изменить 20 минут и 20 секунд?

Да. Время работы, длина короткого и длинного перерыва и то, как часто приходит длинный, задаются в окне расширения.

Сделайте первый прямо сейчас.

Двадцать секунд. Если передумаете, нажмите Esc.

Установить в Chrome скоро