Har yigirma daqiqada
ko'zingizga yigirma soniya.

Chrome uchun bepul kengaytma: barcha ochiq tablarni qisqa tanaffusga to'xtatib, ko'zingizga dam beradi.

Chrome'ga qo'shish tez orada

Tanaffus ekrani: 20 soniyalik sanoq halqasi va uning ostida «Dam olish vaqti!» yozuvi.

Varaqlab o'tib bo'lmaydigan tanaffus eslatmasi.

Uch tilda gapiradi

Ingliz, rus va o'zbek tillari. Sozlamalar oynasi, tanaffus ekrani va maslahatlar birga almashadi.

Barcha tablar, bitta sanoq

Tanaffus barcha tablaringizda bir vaqtda chiqadi va hammasida birga tugaydi. Tabni almashtirib qochib bo'lmaydi.

Qat'iy rejim

O'tkazib yuborish ham, kechiktirish ham yo'q. Tanaffus vaqt tugaganda tugaydi.

tarmoq so'rovi

Sozlamalar va statistika brauzeringizda qoladi. Akkaunt ham, analitika ham yo'q.

Hozir emasmi?

Besh daqiqaga kechiktiring. Yangi emas, o'sha tanaffusning o'zi qaytadi.

Har 20 daqiqada 6 metr uzoqlikdagi narsaga 20 soniya qarang. Ko'z shifokorlari buni 20-20-20 qoidasi deb ataydi va ko'z charchaganda tavsiya qiladi. Uni bilish oson, eslab qolish qiyin, shuning uchun Time to Break siz uchun eslab turadi.

U bilan bir kun.

Yigirma daqiqa ish.

Brauzer panelidagi kichik belgi daqiqalarni sanaydi. Ekraningizda boshqa hech narsa o'zgarmaydi.

Yigirma soniya dam.

Barcha ochiq tablar xiralashadi. Halqa sanaydi, maslahat esa ko'zingiz bilan nima qilishni aytadi. Juda zarur bo'lsa, o'tkazib yuboring yoki kechiktiring.

Har to'rtinchi tanaffus uzun.

Besh daqiqa va butun tanangiz uchun maslahatlar: turing, cho'ziling, deraza oldiga boring.

Uzun tanaffus ekrani: 300 soniyalik sanoq va «Uzun tanaffus» belgisi.

Ketsangiz, kutib turadi.

Ekranni qulflang yoki noutbukni yoping, taymer to'xtaydi. Qaytganingizda tanaffus emas, yangi yigirma daqiqa boshlanadi.

Yuqoriga qarang. 6 metr uzoqlikdagi narsani toping. 20 soniya qarab turing.
Sekin ko'z yumib oching. Besh marta. Ko'zingizga namlik kerak.
Ko'zingizni yuming. Nafas oling. Nafas chiqaring. Yana bir marta.
Ko'zingizni sekin aylantiring. Endi teskari tomonga.
Nigohingizni yaqinga, uzoqqa, yana yaqinga, uzoqqa qarating. Ohista.
O'rningizdan turing. Ikkala qo'lingizni shiftga cho'zing.
Deraza oldiga boring. Tashqariga qarang. Uzoqlikni his qiling.
Yelkangizni orqaga aylantiring. Pastga tushiring. Bo'yningizni bo'shating.
Oyoq uchlariga qo'l tekkizing. Sekin egiling. Nafas oling. Ko'tariling.
Stolingizdan o'n qadam uzoqlashing. O'n qadam qaytib keling.

Yuqoriga qarang. 6 metr uzoqlikdagi narsani toping. 20 soniya qarab turing.
Sekin ko'z yumib oching. Besh marta. Ko'zingizga namlik kerak.
Ko'zingizni yuming. Nafas oling. Nafas chiqaring. Yana bir marta.
Ko'zingizni sekin aylantiring. Endi teskari tomonga.
Nigohingizni yaqinga, uzoqqa, yana yaqinga, uzoqqa qarating. Ohista.
O'rningizdan turing. Ikkala qo'lingizni shiftga cho'zing.
Deraza oldiga boring. Tashqariga qarang. Uzoqlikni his qiling.
Yelkangizni orqaga aylantiring. Pastga tushiring. Bo'yningizni bo'shating.
Oyoq uchlariga qo'l tekkizing. Sekin egiling. Nafas oling. Ko'tariling.
Stolingizdan o'n qadam uzoqlashing. O'n qadam qaytib keling.

Savol-javoblar.

Ko'z uchun 20-20-20 qoidasi nima?

Har 20 daqiqada 6 metr (20 fut) uzoqlikdagi narsaga 20 soniya qarang. Uzoqqa qaraganda ko'zni fokuslaydigan mushaklar dam oladi. Amerika optometriya assotsiatsiyasi bu qoidani ekran oldida ishlaydiganlarga tavsiya qiladi.

Qoida haqida batafsil va onlayn taymer

Kompyuterda ishlaganda qanchalik tez-tez tanaffus qilish kerak?

Odatiy tavsiya: har 20 daqiqada ko'z uchun qisqa tanaffus, har bir-ikki soatda esa stoldan turib, uzunroq tanaffus. Time to Break dastlab har 20 daqiqada 20 soniyaga sozlangan, har to'rtinchi tanaffus besh daqiqa davom etadi. Hammasini o'zgartirish mumkin.

Chrome'da tanaffus eslatmasini qanday yoqaman?

Time to Break'ni o'rnating. Sanoq o'zi boshlanadi: 20 daqiqa ishdan keyin barcha ochiq tablarda 20 soniyalik sanoqli tanaffus ekrani chiqadi. Hech narsa sozlash shart emas, akkaunt ham kerak emas.

Time to Break bepulmi? Qanday ma'lumot yig'adi?

Bepul, akkauntsiz va reklamasiz. Kengaytma tarmoqqa so'rov yubormaydi: sozlamalar va statistika brauzeringizda qoladi.

Tanaffusni o'tkazib yuborish yoki kechiktirish mumkinmi?

Ha. «O'tkazib yuborish» tanaffusni tugatadi, «5 daqiqadan keyin» uni besh daqiqadan so'ng qaytaradi. Qat'iy rejimda ikkala tugma ham bo'lmaydi.

20 daqiqa va 20 soniyani o'zgartirsa bo'ladimi?

Ha. Ish vaqti, qisqa va uzun tanaffus davomiyligi hamda uzun tanaffus qanchalik tez-tez kelishi kengaytma oynasida sozlanadi.

Birinchisini hoziroq qiling.

Yigirma soniya. Fikringiz o'zgarsa, Esc bosing.